Hipnozla Zayıflamak Mümkün mü ? & Hipnozla Kilo Vermek

Hipnozla kilo vermek, zayıflamak mümkün mü ?.

Hipnozla ingilizce öğrenme, sigarayı bırakma gibi çalışmalar yapılıyor, hipnozla zayıflama seansları ise daha da popüler.

Bu konuya geçmeden önce kilo vermenin tek bir yolla olmayacağını, birden fazla disipliner yaklaşımla (acıkmadan yememe, mide tam dolmadan yemeden kalkma, egzersiz yapma ve sağlıklı beslenme) sağlanabileceğini unutmamamız gerekir.

“Neden kilo veremiyorum, İnsülin direnci nedir ?” yazımı buradan okuyabilirsiniz.

Kilo kaybı için yapılan hipnoz, diyet, egzersiz ve sağlıklı beslenme içeren bir kilo verme planının parçası olduğunda fazladan kilo vermenize yardımcı olabilir.

Ancak kesin olarak tek başına etkili olduğunu söylemek zor, zira yeterince ve kesin bilimsel kanıtlar yok.

Hipnoz, tıpkı bir trans gibi içe çekme ve konsantrasyon durumudur. Hipnoz genellikle sözel tekrarlama ve zihinsel görüntüler kullanan bir hipnoterapist yardımıyla yapılır.

Hipnoz altında olduğunuzda, dikkatiniz son derece odaklanmıştır ve kilo vermenize yardımcı olabilecek davranış değişiklikleri de dahil olmak üzere önerilere daha duyarlı hale gelirsiniz.

Günümüzde genellikle hipnoterapi düşünce ve davranış biçimlerini değiştirerek anksiyete, fobi, panik atak, bağımlılık, uyku sorunları ve kilo problemleri gibi durumları tedavi etmek için kullanılmaktadır.

Bazı çalışmalarda, kilo kaybı hipnozunun kullanımını değerlendirildi. Birçok çalışmada, 18 ay boyunca ortalama 2.7 kilo ile sadece hafif bir kilo kaybının sağlandığı görüldü yani çok fazla etkili olduğu söylenemez.

Kilo vermeye çalışmak uzun ve zorlu bir yolculuktur.

Daha önce deneyip kilo vermekte başarısız olduysanız, muhtemelen bunun ne kadar sinir bozucu olduğunu biliyorsunuzdur – özellikle de stres, düşük benlik saygısı ve can sıkıntısı gibi duygular oluştuğunda.

İnsanlar diyet yapar, aşırı yer, suçlu hisseder ve tekrar diyete başlar, bu oldukça sık görülen bir durumdur ve  ‘yo-yo diyet’ olarak bilinir ve kilo vermeyi daha da zorlaştırır.

Diyetler ve beslenme planları, ne yediğinize ve ne sıklıkla yediğinize odaklanırken, kilo kaybı için hipnoterapi, belli bir şeyi yediğinizde duyduğunuz hissi değiştirmeye çalışır.

Örneğin – bir diyette bir havuç yiyebilir, ve havuç keki de yerseniz mutlu olabilirsiniz, ancak hipnoterapi ile havucun keyfini çıkarmayı öğrenir, bu ekstra havuç kekini yememeye şartlanırsınız.

En sevdiğiniz yiyecekleri sağlıklı olmak için diyetinizden çıkarmak zordur ve sizi mutsuz eder, oysa kilo kaybı hipnoterapi teknikleriyle düşünce kalıplarınızı değiştirip, sevdiğiniz gıdaları da diyetinizden sizi mutsuz etmeden çıkarmayı sağlayan bir kontrol yetisi elde etmek mümkün olabilir.

Kilo kaybı için hipnoterapinin amacı, vücudunuz hakkında kendinizi güvende hissetmenizi, yemek hakkında olumsuz düşüncelerinizi değiştirmenizi ve duygusal refahınızı etkilemeden sorumlu bir şekilde kilo vermenize yardımcı olmaktır.

Kilo vermem gerekiyor mu ?

Birçok kişi kilolu olup olmamasına bakmaksızın, kilo vermeleri gerektiğinde ısrar eder.

Oysa sadece aşağıdaki durumlarda kilo vermeyi düşünün:

Vücut kitle indeksiniz (BMI) 25 veya daha fazla ise
Bel çevreniz erkekseniz 102, kadınsanız 88 cm ve üzerindeyse
Yaşınız ve cinsiyetiniz için vücut yağ yüzdeniz yüksekse
Eklemlerinizde ağrı varsa
Tip 2 diyabet, yüksek tansiyon veya kalp rahatsızlığı varsa.

Vücut kitle indeksinizi nasıl hesaplayacaksınız ?

Öncelikle kilonuzu kilogram, boyunuzu metre olarak bulun – ör. Ağırlık = 50 kg boy = 1.8 m
Boyunuzu birbiriyle çarpın – ör. 1.8 x 1.8 = 3.24
Ağırlığınızı bu sayıya bölün – ör. 50 ÷ 3.24 = 15.4
15.4 sağlıklı vücut ağırlığı aralığının altındaki bir VKİ’dir.

VKİ nasıl sınıflandırılır ?

18.5 kg /m²’nin altında olanlar Zayıf
18.5-24.9 kg /m² arasında olanlar Normal kilolu
25-29.9 kg /m² arasında olanlar Fazla kilolu
30-39.9 kg /m² arasında olanlar Obez (şişman) olarak sınıflandırılır.

 

Aşırı yemek yediğinizin işaretler nelerdir ?

Çok hızlı yersiniz, yiyeceklerdeki lezzetleri tadamaz ya da vücudunuzun doyduğunu anlayamazsınız.
Doymadan, yiyecek kalmaması için tabağınızdaki her şeyi yersiniz (bu hareket çocukluk döneminde ebeveyn tarafından yeme baskılarıyla ilişkili olabilir).
Sıkıldıkça, üzgünken ya da yalnızken yersiniz.
Kendinizi ödüllendirmek için yemek yersiniz.

Aşırı kilolu veya obez olmak sağlıksızdır, çünkü aşağıdakiler gelişebilir:

Tip 2 diyabet
Yüksek tansiyon
Yüksek kolestorol
Kalp hastalığı
İnme
Kalp krizi
Kanser.

Fazla kilolu ve obez insanlar için sağlık nedeni ile kilo vermek önemlidir, ancak bu konuda kendini aşağı hissetmek veya depresif olmamak gerekir.

İnsanlar çoğunlukla bedenin şekli ve boyutunu takıntı haline getirip “hızlı düzeltme” yolları ararlar. Diyet hapları, kilo kaybı diyetleri ve yorucu egzersiz rejimleri insanların kilo vermeye çalıştıkları yolların sadece bazılarıdır.

Kendinize sormanız gereken şey – bunu yaparken mutlu muyum ? sorusudur.

Bunu hayatımın geri kalanında yapmaya devam edebilir miyim ?

Kilo vermek için, gerçek ve çoğunlukla büyük yaşam tarzı değişiklikleri yapmak zorundasınız. Bu zor olabilir – sonuçta şekerli, yağlı, nişastalı yiyeceklerin her zaman kaçamak yapıp tadına bakılır ve egzersize bahane bulunur veya zorlanılır.

Kilo kaybını zorlaştıran şey, bazı gıdalarla ve yeme eylemiyle ilişkilendirdiğimiz duygulardır.

Burada kilo kaybı için hipnoterapi yardımcı olabilir.

Vücudunuzu değiştirmek için öncelikle zihninizi değiştirmeniz gerekiyor.

Kendinize sormalısınız – bedenimden neden mutsuzum ve neden kilo veremiyorum ?

Neden kilo veremiyorum ?

Birçok kişi birkaç nedenden dolayı kilo vermeyi denemekte ve başarısız olmaktadır. Bu nedenler çoğunlukla bilinçaltındadır, bu nedenle onların üstesinden gelmek zorlaşmaktadır.

Kilo kaybı için hipnoterapi, bu nedenleri ortaya çıkararak, kişilerin nihayet uzun yıllar kilo vermelerini engelleyen engelleri aşmasına olanak tanır.

Başarıyla kilo vermeyi zorlaştıran yaygın nedenler şunlardır:

Yemek yemekten zevk alma

Bebekken beslenmeyi annelerimizin sağladığı konforla ilişkilendirmeyi öğreniriz. Bazı uzmanlar, bu deneyimin asla  bizi terk etmediğine inanıyor.

Yaşlandıkça ve daha fazla sorumluluk üstlendikçe, yaşam daha stresli hale geldikçe yemek yemeyle bilinçaltında  bebekken mama yerkenki rahatlığımza geri dönüş sağlanabilir. Böylece stresle bir nevi başetmeye veya kaçmaya çalışırız.

Rahatlık için yiyici olarak, kilo vermek daha zor olur çünkü yiyeceklerin stresle başa çıkma mekanizmanız olmasına izin verdiğiniz için onlar olmadan stresle nasıl başa çıkacağınızı bilemeyebilirsiniz.

Kilo kaybı hipnoterapisi, bu konuyu çözmede size yardımcı olabilir, stresle başa çıkmak için yeme rahatlığını devreye sokan olumsuz duyguların ve impulsların önüne geçilebilir.

“Sen yeme” yasağı

Açılmaması söylenen gizemli bir kutu gibi, diyetinizden çıkarılan bazı gıdalar onları daha cazip hale getirebilir.

Sürdürülebilir ve sağlıklı kilo vermenin anahtarı, kendi kendini kontrol etmeyi öğrenmektir.

Kilo kaybı için hipnoz, kişilerin kendilerini kontrol altına almalarına yardımcı olmakta – duygusal faktörleri bir kenara koymalarına ve yiyeceklerle mantıklı bir ilişki geliştirmelerine ve sağlıklı kilo vermelerine yardımcı olmaktadır.

Yeterince egzersiz yapmıyoruz

Egzersiz, kilo vermede diyet kadar önemlidir.

Bazen zihinsel bloklar  egzersiz yapma isteğimizi durdurabilir:

Enerji eksikliği hissedersiniz
Terlemek istemezsiniz
Kendinizi ikna ederek hergün ‘yarın giderim’ dersiniz.

Egzersiz kesinlikle zihinsel bir şeydir.

Kilo kaybı hipnoterapisi, vücudunuzdan en iyi şekilde faydalanmanızı engelleyen zihinsel engelleri yıkmanıza yardımcı olabilir.

Kilo kaybı için hipnoz nasıl çalışır ?

Kilo kaybı için hipnoterapi giderek daha fazla kabul görmeye başlıyor ve tüm dünyadaki insanlar bunu uzun vadede sağlıklı bir kilo vermenin yararlı bir aracı olarak görüyor.

Ancak giderek artan popülaritesine rağmen, kilo kaybı için hipnoz hala bazı şüpheler ile karşılanmaktadır. Birçok kişi hâlâ hipnoterapinin neyi içerdiğinden ve nasıl çalıştığından emin değillerdir.

Hipnoz sırasında şunları bilmeniz yararlıdır:

Kontrolden çıkmayacaksınız
Uykuda olmayacaksınız
Yapmak istemediğiniz bir şey size söylenmeyecek
Hafızanız silinmeyecek
En derin karanlık sırlarınız ortaya çıkarılmayacak.

Kilo kaybı için hipnoz sırasında ne olur ?

Hipnoterapistiniz aslında bir koçtur.

O sizi derin bir gevşeme haline getirecek bir yol gösterecektir.
Vücudunuz ve zihniniz gevşeme modundaysa (çok hayal kurmuş gibi), hipnoterapistiniz bilinçsiz zihninize erişebilir.

Yatıştırıcı, özenle yazılmış senaryolar, kişinin aşırı yeme nedenlerini keşfetmek ve görselleştirme yoluyla yeni düşünme yolları önermek için kullanılır.

Kilo kaybı için hipnoterapi benim için kesin çalışır mı ?

Bunun cevabını kendiniz deneyene kadar bilmek zor.

Kesin olarak herkes için aynı şekilde çalışmayacak olsa da, iyi alışkanlıklar geliştirmek ve kötü alışkanlıkları ortadan kaldırmak hakkında konuşma süreci, yiyecek ve egzersiz söz konusu olduğunda yeni bir farkındalık seviyesine odaklanmaya yardımcı olur.

Hatırlanması gereken önemli bir husus, hipnoterapinin tamamlayıcı bir terapi olması ve bu nedenle sağlıklı bir beslenme planının ve egzersiz rejiminin yanında kullanılması gerektiğidir.

Özetle hipnozla tek başına zayıflamak imkansız gibi birşeydir.

Diyet ve egzersiz şarttır.

Hipnoz sadece bilinçaltımızdaki yemek yeme dürtülerimizi veya egzersiz yapmamızı engelleyen nedenleri belirlemeye yardımcı olarak kilo vermeye dolaylı bir katkı sağlayabilir.

 

Bunları da Merak Edebilirsiniz;

“Kanserin Nedenleri Nelerdir ?”

“Anoreksiya (Yememe Hastalığı) Nedir ?”

“Bulimia (Aşırı Yeme Hastalığı) Nedir ?”

“Sürekli Yorgunluk Neyin Belirtisi ?”

“Evde Uyuşturucu Testi Nasıl Yapılır ?”

“Selülit Nasıl Geçer ?”

“İnsülin Direnci Nedir, HOMA-IR Nasıl Hesaplanır ?

“Hacamatın Faydaları ve Zararları Nelerdir ?”

 

Yorum Yaz - Soru Sor