Limon Zayıflatır mı ? & Limon’un Faydaları Nelerdir ?

Limon kilo verdirir mi veya limonla zayıflanır mı ?. Cevap hayır ama yardım eder.

İnsanoğlu her zaman işin kolayına kaçar.

Hele zayıflama gibi yeme zevkimizden kısmamızı gerektiren oldukça sıkıcı bir işlemde bunu bypas edip bitkilerle bu işi bitirmek hemen hemen zayıflamak isteyenlerin % 80’inin kullandığı bir yöntemdir.

Ama…

Malesef ki tek başına hiç bir bitkinin zayıflatıcı etkisi yoktur.

Gereken diyetsel kısıtlamaları ve egzersiz yapmadan gerçekleştirilen hiç bir bitki desteği zayıflamanıza ciddi oranda yardımcı olamaz.

Ancak diyet ve egzersiz yaparken kullanacağınız bazı özellikte bitkiler, kilo vermenize yardım edebilir.

Mesela en fazla bilinen zayıflatıcı bitkiler kereviz, limon ve maydanoz’dur.

Aslında kereviz ve maydanoz sizi bol bol idrara çıkarır yani diüretik etki gösterir ama “bununla zayıflar mıyım” derseniz tek başına sadece ayda 1-2 kilo verebilirsiniz oda diyet ve egzersizle birlikte olursa.

Ayrıca sürekli bunları özellikle de çay olarak tüketmek vücud için gerekli bazı başka maddeleri de idrarla kaybetmenize ve sağlığınıza zarar vermenize de neden olabilir.

Peki ne yapalım ?

Size oldukça basit bir iki öneri.

Eğer fazla kiloluysanız (ben vücud kitle indeksi yani BMI 25 ve üstü olan kişilere tavsiye ederim) şunları yapabilirsiniz.

Sabah kahvaltısında az yağlı peynir, zeytin, marul, maydanoz, en fazla bir yumurta, en fazla 3-4 dilim sucuk ,en fazla bir dilim tam buğday ekmeği gibi hafif gıdalar tüketin.

Mayonez, yağlı kızartmalar, hayvansal yağlar ve beyaz şekerli ürünleri (kurabiye, baklava, gofret, kek, çikolata vs) yerseniz zayıflama programınızda bir ileri iki geri gidersiniz.

Bir step tahtası alın ve sabah kahvaltısında 2 saat sonra 20 dk step yapın.

Öğle yemeğini sırf saat 12 veya 13:00 oldu diye yemeyin, gerçekten karnınız acıkınca yeyin.

Akşam yemeğini yine hafif yeyin ama akşam 21:00 den sonra yemek yemeyi unutun.

En azından yattığınız zamandan 2 saat öncesine kadar yemek yemeyin.

Yatarken ılık 1 bardak yağsız süt içebilirsiniz.

Günlük en az 1.5 litre suyu istemezsenizde tüketin.

Haftada en az 3 kere en az 3 km’den toplam 9 km yürüyeceksiniz.

Limon suyu

Limonu sıcak suyla her sabah barsaklarınızı çalıştırmak için 1 su bardağı tüketin.

Hemen tüm kilo verememe sorunlarında barsaklarda intestinal villus, absorbsiyon sorunları ve inflamatuvar birtakım bozukluklar da yatar.

Ayrıca toksinlerin birikmesi ve yağların enerjiye dönüşümünde yetersizlik ile adipoz dokuda trigliserid olarak depolanması önemli kilo alma nedenleridir.

Üstelik barsak sisteminde olan bu emilim sorunları sonucunda yeterince emilemeyen (ne kadar fazla yeseniz bile) maddeler nedeniyle daha da cok acıkma hissi olur ve daha da çok yersiniz.

İşte limon size yardımcı olan bitkilerin başında gelir.

Sindirim sistemini temizler ve toksinleri atmayı kolaylaştırır.

% 7-8 gibi çok yüksek oranda sitrik asit içeren limon mide asitlerini harekete geçirerek sindirimi kolaylaştırır.

Ayrıca bol pektin içeren limon bu sayede fiber yani lif ihtiyacınızı karşılamaya yardım eder ve diyetinizdeki şekerlerin hızla emilmesini önleyerek kan şekerinizin ani yükselmesini ve kilo almanızı önler.

Limonda bulunan pektin 4 saate kadar iştahı baskılar ve böylece kilo almaya mani olabilir.

Ayrıca yüksek oranda C vitamini içerir limon. Vitamin C sadece soğuk algınlığında yararlı değildir aynı zamanda bundan zengin gıdalarla beslenenler (biber, portakal, kivi..) hem daha sağlıklı sindirim sistemine sahip olurlar hem de daha kolay kilo verirler.

Sindirim sitemini asidifiye yapan limon bu sayede bağırsaklardan daha fazla kalsiyum emilimini sağlar. Bu kalsiyumun bir kısmı yağ dokusuna geçer. Yapılan çalışmalar yağ dokusunda ne kadar fazla kalsiyum varsa o kadar fazla yağın yakıldığını göstermiştir.

Dolayısıyla her sabah kahvaltıdan 30 dk sonra bir bardak sıcak suya (150 ml) yarım limo suyu sıkın ve için.

Buna devam edin.

Limona tek başına ağır yük yüklemeyin, diyet ve egzersiz de yapın…

 

Bunları da Merak Edebilirsiniz;

“Ceviz Saç Dökülmesinde Faydalı mı ?”

“Fındık Kalp Krizinden mi Koruyor ?”

“CA 125 Testi Ne İçin İstenir ?”

“Pankreas Kanseri Nedir ?”

“Kistik Fibrozis ve Ter Testi Nedir ?”

“Karaciğer Yağlanması Neden Olur ?”

“Meme Kanseri Belirtileri Nelerdir ?”

“Akciğer Kanserinde Yaşam Süresi Ne kadardır ?”

“Evde Uyuşturucu Testi Nasıl Yapılır ?”

“Sürekli Yorgunluk Neden Olur ?”

“ALT testi Ne İşe Yarar ?”

“Hacamatın Faydaları ve Zararları Nelerdir ?”

 

%d blogcu bunu beğendi: