Biotin Saç Dökülmesini Önler mi, Saç Çıkarır mı ?

Biotin (Vitamin B7, H), vücudun Karbonhidrat, Protein ve Yağlardan enerji ve besin elde etmesine yardımcı olan önemli bir B vitamini’dir. Saçların güçlü olması ve büyümesindeki etkisi artık iyice bilinmektedir.

Bu yazımızda kısaca “Biotin nedir ve vücutta ne iş yapar ?” sorularını yanıtladıktan sonra saç için uygulayabileceğiniz basit ve etkili bir formül de vereceğiz.

Biotin Nedir ?

B7 vitamini olarak da bilinen Biotin, 8 çeşit B-vitamininden biridir. Aynı zamanda Vitamin H olarak da adlandırılır. Buradaki H, ismini Almanca “saç ve deri” anlamına gelen “Haar und Haut” kelimelerinden almıştır.

Vücutta Sinir sistemi, Karaciğer, Gözler, Cilt ve Kıl‘ların sağlığını ve düzgün çalışmasını sağlamada özel bir rol oynar.

Saç bakım ürünleri ve takviyeleri çok çeşitli oranlarda Biotin içerir çünkü Biotin’in saç büyümesinde faydaları vardır.

Biotin Nasıl Saç Dökülmesini Önler ve Saçları Güçlendirir ?

Biotin, saç foliküllerini ve saç derisini canlandırarak saç dökülmesini önlemeye yardımcı olur. Aynı zamanda kafa derisi ve foliküllerdeki hücrelere oksijenin taşınmasını artırarak sağlıklı kalmasını sağlar ve saç yenilenmesini de destekler.

Keratin, saç köklerinin yapı taşıdır ve birkaç amino asitten oluşur. Biotin, diyetsel proteinleri Keratin oluşumu için gerekli olan farklı amino asitlere ayırmada rol oynar. Vücuttaki Keratin üretiminin artması, sağlıklı saç köklerinin üretimini teşvik eder.

Biotin ayrıca saçların kurumasını, saç tellerinin kırılmasını önleyerek kılların korteksinin esnekliğini artırır.

Biotin Kaynakları Nelerdir ?

Normalde vücudumuz Biotin üretme kabiliyetine sahiptir ve bu bağırsaklarımızdaki Bakterilerce gerçekleştirilir. Dolayısıyla aslında Biotin eksikliği çok nadir görülür.

Gastrointestinal Bakteriler genellikle vücut ihtiyaçlarını karşılamak için yeterli Biotin üretirler. Ayrıca tam Buğday, Yumurta sarısı, Fındık ve Baklagiller de dahil olmak üzere birçok gıdada  az miktarda Biotin bulunur.

Badem

Ceviz

Fıstık

Yulaf gevreği

Beyaz Mantar

Pirinç

Ispanak

Karnıbahar

Peynir

İnek sütü

Sığır eti

Karaciğer

Tavuk

Somon

Elma

Muz

Domates

Patates biotin içerir.

Saç İçin Biotin Hapları Kullanalım mı ?

Kanda Biotin eksikliği olan kişiler dışında, saç sağlığını iyileştirmek için Biotin takviyesinin kullanımını destekleyen herhangi bir klinik çalışma yoktur. Dolayısıyla kan testi yaptırmadan, daha doğrusu eksikliğinin olmadığı durumlarda Biotin almanızın saç dökülmesini önlediği veya saç çıkardığı bilimsel olarak kanıtlanmamıştır.

Bununla beraber Biotin eksikliği Alopesi’ye (saç dökülmesi) yol açabiliyor. Araştırmacılar bunun nedenini hala tam olarak anlayamamışlardır.

Biotin Takviyeleri Gerçekten İşe Yarıyor mu, Ne Kadar Alınmalı ?

Biotin takviyesinin saç sağlığına ciddi oranda yararlı olmamasının bir nedeni, Biotin eksikliğinin nadir görülmesidir.

ABD Gıda ve İlaç Dairesi (FDA), Biotin için günlük önerilen diyet miktarı belirlememiştir. Zaten bağırsak sağlığınız yerinde ise çoğu insan, doğal olarak gastrointestinal Bakterilerden ve diyetinden yeterli miktarda Biotin alır.

Şu anda, Biotin takviyesi sadece Biotin eksikliği olan, Hamile veya Emziren kadınlar için tavsiye edilmektedir.

Emziren kadınlar ve 18 yaşın üzerinde olanların yaklaşık 35 mikrogram/gün Biotin alması yeterlidir. Bununla birlikte, herhangi bir takviye almaya başlamadan önce bir doktora danışmanız tavsiye edilir.

Biotin Eksikliği Neden Olur ?

Alkol kullanımı sağlıklı saç büyümesini engelleyebilen Biotin eksikliğine katkıda bulunabilir.

Yetersiz beslenme veya gastrointestinal sağlığa müdahale eden herhangi bir şey (Ülseratif Kolit, Crohn, Ağır ve uzun İshaller) Biotin eksikliğinin gelişimine katkıda bulunabilir.

Bazı kalıtsal enzim eksiklikleri de Biotin eksikliğine yol açabilir.

Biotin eksikliğine neden olan veya kolaylaştıran faktörler şunlardır:

Hamilelik veya emzirme dönemi
Çok fazla Avidin tüketimi (genellikle çiğ yumurta gibi gıdalarda bulunan ve Biotin emilimini bozan bir bileşik)
Antikonvülsan ilaçların uzun süreli kullanımı
İzotretinoin (akne tedavisinde kullanılan ilaç)
Gastrektomi (midenin ameliyatla alınması)
Şiddetli ya da kronik yetersiz beslenme (65 yaş üstü kişiler, aşırı spor, anoreksiya, bulimia)
Antibiyotiklerin uzun süre kullanılması
Sigara içme

Biotin Eksikliği Belirtileri Nelerdir ?

Biotin eksikliği nadir görülse de, şiddetli eksiklikte ciddi sağlık riskleri oluşabilir.

Biotin eksikliği uyarı işaretleri şunlardır:

Saç kaybı
Mental Bulanıklık veya Hafıza Sorunları
Ciltte Kızarıklık (özellikle burun ve ağız çevresinde)
Mide Bulantısı ve Karında Kramplar
Kas Ağrıları

Çok ileri eksikliklerde Saç Beyazlaması da görülür.

Biotin Eksikliğinden Korunmak İçin Ne Yapmalıyım ?

Diyetinizde tam buğday, yumurta sarısı, fındık ve baklagilleri eksik etmeyin. En basitinden 25 mikrogram Biotin içeren haşlanmış yumurtadan günde bir adet yemek günlük ihtiyacınızı zaten karşılamaya yeter.

Biotin Haplarının Zararları veya Yan Etkileri Var mı ?

Bunların kullanımı ile ilişkili nispeten çok az risk vardır çünkü Biotin suda çözünen bir vitamindir, vücutta depolanmaz ve fazlası kolaylıkla idrarla atılır.

Yüksek dozlarda verildiğinde bile Biotin takviyesinden bildirilen çok az yan etki vardır.

Çok Aşırı dozda;

Deri Döküntüleri

Pankreas’dan İnsülin salınımında azalma (Diyabet riskinde artış)

Kan Glukoz seviyelerinde artış

Vitamin C seviyelerinde düşme görülebilir. Onun için takviye alıyorsanız doktor kontrolünde olun.

Saç Dökülmesi İçin Yararlı Bir Formül ;

Malzemeler:

Vitamin E Yağı : 2-3 kapsül

2 çorba kaşığı zeytinyağı

1 çiğ Yumurta

Yapılışı:

Vitamin E yağlarını kapsülleri kırarak zeytinyağına boşaltın.

Yumurta ile zeytinyağını çırpın, tamamen homojen olsun, karışsın.

Karışımı saç deriniz tamamen kaplanana kadar saçınıza masaj yaparak sürün ve 20 dk bekletin.

Ilık su ile saçınızı yıkayın ve kurulayın.

Bu işlemi haftada 2 kez yapın.

 

 

Bir Cevap Yazın

error: Oops. iceriklerimiz okuman icindir, kopyalaman icin degil !
%d blogcu bunu beğendi: