En Etkili Zayıflama Diyeti KA14 Nedir ?

“En Etkili Zayıflama İlacı Hangisi”, “En Hızlı Nasıl Zayıflarım” veya Neden Kilo Veremiyorum” gibi sorular aşırı Kilolu olupta zayıflamak isteyenlerin en sık sordukları soruların başında gelir.

Bu yazımızda Klinik Biyokimya Uzmanı Dr.Kemal ASLAN tarafından Bilimsel veriler baz alınarak geliştirilen ve sağlıklı zayıflamanın yanında vücudumuz için gerekli olan vitamin, element ve besinleri de almamızı sağlayan KA14 DİYET‘ini tanıtacağız.

Önce aşırı kilolu ve Obez olmak neden tehlikeli bir bakalım..

Aşırı Kilolu ve Obez Nedir ?

Vücut Kitle İndeksi (VKİ) veya İngilizce Body Mass İndex (BMI), normal, aşırı kilolu veya Obez olup olmadığını söyleyen bir formül’dür.

Bu formülü çok sık duymuşsunuzdur zaten, kilonuzu boyunuzun metre cinsinden karesine bölerek hesaplanır.

Örneğin;

Kilonuz 80, Boyunuz 1.70 ise BMI değeriniz 80/1.7 X 1.7 = 27.6, yani aşırı kilolusunuz demektir.

BMI değerleri söyle sınıflandırılır;

18.5 – 24.9 : Normal Kilolu

25 – 29.9 : Aşırı Kilolu

30 ve üstü : Obez

Bel Çevresi Ölçümü denen bir ölçüm de önemlidir.

Belinizin etrafında çok fazla yağ olması, yani Bel çevrenizin artması da sağlık açısından ciddi risktir.

Bel çevresi Kadınlarda 88 cm‘yi, Erkeklerde 102 cm‘yi geçtiyse Kalp Hastalıkları için risk anlamına gelir.

Obezitenin Zararları Nelerdir ?

Obezite, başta Diyabet, Kalp ve Damar hastalığı ve belirli Kanserler dahil olmak üzere birçok sağlık problemine neden olabilir.

Tip 2 Diyabet

Yüksek Tansiyon

Kalp Hastalığı

Belirli Kanser türleri

Uyku Apnesi

Osteoartrit

Karaciğer Yağlanması

Böbrek Hastalığı ana zararlarıdır.

Peki Her şeyi Yapmama Rağmen Neden Kilo Veremiyorum ?

Kilo verememenin pek çok nedeni var. Bunlardan en önemli 12 nedeni sıralayalım;

Hormonlarınız dengeli değil

Yeterli Vitamin D almıyorsunuz

Egzersiz eksikliğiniz var

Sindirim ve Emiliminiz optimal değil

Çok fazla yiyorsunuz

Yemeğinizi çiğnemiyorsunuz

Streslisiniz

Yeterince uyumuyorsunuz

Sürekli Fast Food yiyorsunuz

Düşük Protein’li besleniyorsunuz

İyi yağları az tüketiyorsunuz

Karaciğeriniz yavaş ve iyi bir temizliğe ihtiyacı var

Şimdi gelelim nasıl sağlıklı kilo vereceğimize.

İşte size En Etkili Zayıflama Diyeti KA14..

KA14 Diyeti Nedir ?

Klinik Biyokimya Uzmanı Dr.Kemal ASLAN tarafından bilimsel veriler baz alınarak geliştirilen ve sağlıklı zayıflamanın yanında vücudumuz için gerekli olan vitamin, element ve besinleri de almamızı sağlayan sabit bir diyettir.

KA14 Diyeti Kimler İçin Uygun ?

Bu diyeti BMI değeri 27 ve üstü olan, Bel çevresi Erkeklerde 100, Kadınlarda 88 cm’den fazla olan herkes uygulayabilir.

Sürekli kullandığınız ilaç varsa (Diyabet, Kalp hastalığı..) Doktorunuza danışmadan uygulamayın.

KA14 Diyeti’nde Neler Var ?

Sağlımız için çok faydalı olan 14 gıda var.

Bunlar;

Havuç

Salatalık

Mantar

Zeytin

Soğan

Patates

Domates

Elma

Muz

Yoğurt

Yumurta

Fıstık

Brokoli ve

Fasülyedir.

KA14 Diyetinin Farkı Ne ?

Diğer diyetlerde genellikle vücuda faydalı olduğu bilinen gıdalar verilir ama günlük alınması gereken diğer element, vitaminler, lif ve mineraller pek hesaba katılmaz.

Ayrıca verilen diyetler ya dengesizdir (sadece protein diyeti, sadece sebze-meyve gibi) yada çok karmaşıktır. Uygulamak hemen hemen imkansız gibidir, insan daha çok strese girer.

KA14 Diyetinde ise ;

Vücudumuz için alınması gereken diğer tüm vitamin, mineral, element, protein, lif ve kalori miktarları hesaplanmıştır.

Diyet sabittir, malzemelerinizi 15 günlük toplu alabilirsiniz.

Verilen gıda ölçüleri her gün için aynıdır, o gün içinde olmak şartıyla nasıl isterseniz o sıklıkla tüketebilirsiniz.

Diyet çok sağlıklıdır, hem kilo verirsiniz, hem de vücut için alınması gereken birçok maddeyi de almış olursunuz.

Diyet süresi 15 gündür.

1 hafta ara vererek yine istediğiniz kadar uygulayabilirsiniz.

KA14 Diyeti’nde Olan Gıdalar Neleri İçerir ?

 

 

Ölçüler 1 gün içindir.

KA14 Diyetinde Olan Faydalı Vitamin ve Elementler ;

Diyet çok sağlıklı Proteinler içerdiği gibi aşağıdaki vücud için gerekli vitamin ve elementleri de barındırır;

Vitamin A

Vitamin B6

B7 vitamini (Biotin)

Folik Asit

B12 vitamini 

C vitamini

D vitamini

E vitamini

K vitamini

Kalsiyum

Magnezyum

Fosfor

Potasyum

Demir

Çinko

Bakır

İyot

Krom

Lif

Gelelim uygulamaya;

 

 

KA14 Diyetini Nasıl Uygulayacaksınız ?

Üstte listelenen 14 tür gıdayı her gün aşağıda belirtilen oranda alıp tüketeceksiniz ;

Yemek yaparken kızartma yasak, haşlama yapacaksınız.

350 gr Fasülye (kuru fasülye yemeği)

300 gr Brokoli (haşlama yap)

2 Yumurta

100 gr Havuç

100 gr Salata

100 gr Zeytin

200 gr Domates 

200 gr Soğan

40 gr Fıstık

250 gr Yoğurt

1 adet Muz 

2 adet Elma

800 gr Patates (haşlama yap, kabuğuyla tüket)

70 gr Mantar (haşlama yap)

Bu diyeti 15 gün uygulayın ve 1 hafta ara verin.

Diyet boyunca içecek olarak asla Ekmek ve hazır içecekler (Kola, Gazoz, şekerli içecekler..) içmeyin.

Suyu günde en az 1.5 litre için.

Diyete uyun, kendinizce ekleme veya çıkarma yapmayın.

Sağlıcakla Kalın…