Omuz Ağrısı Nedenleri, Nasıl Geçer ve Fizik Tedavi ?

Omuz ağrısı, eklemin çok kullanılan bir yerde olması nedeniyle oldukça can sıkıcı bir belirtidir.

Omuzumuz tendon ve kaslara bağlanan bir dizi eklemden oluşur. Omuzlarda çok çeşitli nedenlere bağlı ağrı oluşabilir.

Omuz ağrısı geçici  ve kısa bir sürede ortadan kalkabileceği gibi, devam ederek tıbbi bir tanı ya da tedavi gerektirebilir.

Bu yazımızda omuz ağrısının sık karşılaşılan nedenlerini, bunlara ilişkin tedavi yöntemlerini ve nasıl önlem alınacağına dair bilgileri uzmanı ile konuşacağız.

“Özel Hayat Hastanesi Fizik Tedavi ve Rehabilitasyon Uzmanı Dr.Hüseyin ÇELEN” omuz ağrılarını anlattı.

Omuz Ağrısının Nedenleri Nelerdir ?

Çoğu omuz ağrısı kemiklerden ziyade kas, bağ ve tendonları içeren yumuşak dokuya ilişkin sorunlardan kaynaklanır. Omuz ağrısının genellikle 3 ana nedeni vardır;

Tendinit / Bursit
Yaralanma / İnstabilite
Artrit

Omuz ağrılarının daha az sıklıkla görülen diğer nedenleri tümörler, bazı enfeksiyonlar ve sinirsel sorunlar
olabilir.

Tendinit

Tendinit tendon inflamasyonu demektir. Tendon, kası kemiğe ya da başka bir dokuya bağlayan kiriş’tir.

Çoğu tendinit vakası, sert fırlatma, spor veya çalışmaya bağlı etkinlikler gibi aşırı kullanımdan dolayı yıpranma ile yıllar boyu yavaşça ortaya çıkar.

Bursit

Rotator manşet, omuz hareketini ve stabilitesini sağlayan kas ve tendonların bütününe denir. Rotator manşet yaralanmaları en sık karşılaşılan omuz sorunlarıdır.

Eklemlerin çevresinde bulunan ve omuz hareketinden kaynaklanan sürtünmeyi azaltan sıvı dolu kesecikler olan Bursa’lar, omuzun aşırı kullanımı ile inflame olup şişebilir, buna Bursit diyoruz.

Yaralanma / İnstabilite

Bazen omuz eklemini oluşturan kemiklerden biri çıkabilir ya da bir yaralanma esnasında yerinden oynayabilir. Kısmi ya da tamamen, sürekli tekrarlayan çıkıklar ağrıya neden olabilir.

Artrit

Artrit kabaca eklemlerin inflamasyonudur ve birçok türü vardır.

Genellikle eklemin inflame olmasıyla oluşan yıpranma ve yırtılma sonucunda şişme, ağrı ve sertleşme görülür.

Artrit otoimmün yani vücudun bağışıklık sisteminin kendi kendine saldırmasından oluşabileceği gibi, spora ya da iş yaralanmalarına bağlı olarak da gelişebilir.

Omuz ağrısının diğer olası nedenleri;

Kırık Köprücük Kemiği

Uzatılmış kolunuz üzerine düşme buna neden olabilir. Bisikletçiler bisikletlerinden düştüğünde sıkça görülür.

Kalp krizi

Aslında kalp sorunlu olmasına rağmen, kalp krizi, “yansıyan” ağrı olarak bilinen omuz veya boyun ağrısına neden olabilir.

Kırık Omuz

Genellikle nispeten kuvvetli travma ile ilişkilidir.

Omuz veya A-C ayrımı

Köprücük kemiği (klavikula) ve omuz bıçağı (skapula) bağlarla bağlanır. Omuz travması ile bu bağlar gerilebilir veya yırtılır.

Safra Kesesi Hastalığı

Ne alaka demeyin. Akut Kolesistit veya safra yolu taşları gibi safra hastalıkları sağ omuza vuran bir ağrıya neden olabilir.

Diyafram altındaki herhangi bir iltihaplanma da omuzda yansıyan ağrıya neden olabilir.

Omuz Ağrısı Belirtileri  Nelerdir ?

Ağrı keskin olabilir, ancak neden bağlı olarak donuk, yanma tarzında, kramplı, şok benzeri veya bıçaklama gibi de tanımlanabilir.

Ağrı boyunda sertliğe veya omuzda hareket kaybına neden olabilir.

Baş ağrısı olabilir.

Kas veya kemik hareketi nedeniyle şiddetli ağrıya bağlı zayıflık olabilir.

Sinirler sıkışırsa veya kesilirse o bölgede hissizlik yani duyu kaybı görülebilir.

Omuz Ağrısı Nasıl Tedavi Edilir ?

Omuz ağrılarında tedavi öncelikle ağrıya neden olan duruma bağlı olarak değişir.

Bazı hareketlerden kaçınma, dinlenme, omuza güç ve esneklik kazandıracak fizik tedavi yöntemleri gibi seçenekler ve gerekirse bazı ilaçlar kullanılır.

İlaçlar ağrıyı azaltmak için verilebilir ama yan etkileri oldukları için mutlaka  doktor kontrolünde kullanılmalıdır. Asetaminofen, Naproksen veya İbuprofen,  şişlik ve ağrı kontrolünde yardımcı olabilir.

Bazı nadir durumlarda (devamlı tekrarlayan omuz çıkıkları, bazı rotator manşet yırtıkları..) cerrahi yöntemlere de başvurulması gerekebilir. Ancak omuz ağrısı çeken hastaların % 90’ında cerrahi gerekmez.

Omuza aşırı yüklenme getiren etkinliklerden ve ağır egzersizlerden kaçınmak da omuz ağrınızın hafiflemesine
yardımcı olur.

Omuz Ağrısında Egzersiz (Fizik Tedavi) Yapılmalı mı ?

Fizik tedavi uygulamaları omuz ağrılı hastaların tedavisinde oldukça etkilidir. Bununla beraber fizik tedavi yöntemlerinden hangisinin tercih edileceği hastalığın evresine göre doktor tarafından belirlenir.

Omuz Egzersizleri

Sağlam olan omuzun olduğu taraftaki elinizle bir masanın kenarına tutunun. Vücudunuzu hafifçe öne doğru eğip ağrılı olan omuz tarafındaki elinize çok da ağır olmayan (ütü idealdir) bir nesne alın. Bu nesneyi önden arkaya ve arkadan öne doğru sallayın.

 

Üstteki pozisyonda ama bu kez nesneyi sağdan sola ve soldan sağa doğru sallayın.

 

Üstteki pozisyonda ama bu kez nesneyi  önce saat yönünde sonra saat yönünün tersi yönünde daireler çizerek çevirin.

 

Sağlam omzunuzun olduğu taraftaki elinizle ağrılı omzunuzun olduğu tarafı öne ve yukarı doğru kaldırın. Ağrılı omzunuz en son noktaya ulaştığında 5’e kadar sayın sonra kolunuzu indirin.

 

Sağlam omzunuzun olduğu taraftaki elinizle ağrılı omzunuzun olduğu taraftaki kolunuzu yan taraftan yukarı kaldırın. Ağrılı omzunuz en son noktaya ulaştığında 5’e kadar sayın sonra kolunuzu indirin.

 

Sağlam omzunuzun olduğu taraftaki elinizle ağrılı omzunuzun olduğu taraftaki kolunuzu geriye doğru ittirin. Ağrılı omzunuz en son noktaya ulaştığında 5’e kadar sayın sonra kolunuzu indirin.

 

Ellerinizin arasına bir sopa alın. Sopayı yatay bir şekilde elinizde tutun. Ağrılı omzunuzun bulunduğu taraftaki elinizi 90 derece bükerek vücudunuza yaslayın. En son noktada 5’e kadar sayın ve gevşeyin.

 

Elinizdeki sopa var iken avuçlarınız arkaya bakacak şekilde ellerinizi arkada bileştirin. Dirseklerinizi bükerek elleriniz sırtınıza doğru yukarı kaldırın. En son noktaya geldiğinde 5’e kadar sayın ve gevşeyin.

 

Yüzünüzü duvara doğru dönün. Ağrılı omzunuz tarafında bulunan kolunuz, gövdenizi bitişik bir şekilde dirseğiniz dik açıda yumruğunuzla duvarı itin. 5’e kadar sayın ve gevşeyin.

 

Vücudunuzu duvara yan şekilde dönün. Ağrılı omzunuz tarafında bulunan kolunuz, gövdenizi bitişik bir şekilde dirseğiniz dik açıda kolunuzla duvarı itin. 5’e kadar sayın ve gevşeyin.

 

Sırtınızı duvara yaslayın Ağrılı omzunuz tarafında bulunan kolunuz, gövdenizi bitişik bir şekilde dirseğiniz dik açıda kolunuzla duvarı geriye doğru itin. 5’e kadar sayın ve gevşeyin.

 

Kollarınız gövdenize bitişik şekilde iken, dik açıda ağrılı omzunuzun bulunduğu tarafın bileğini diğer elinizle tutun. Ağrılı tarafı dışarıya açmaya çalışırken, diğer elinizle buna engel olun. 5’e kadar sayın ve gevşeyin.

Önemli Not: Şiddetli ağrılarda bu egzsersizleri tek başınıza uygulamayın. Her türlü omuz ağrısında önce bir FTR veya Romatoloji uzmanına muayene olun. O zaten gerekli görürse verecektir.

Hafif ağrılarda bu egzersizleri sabah ve akşam 10’ar defa yapabilirsiniz.

Omuz Ağrısında Ne Zaman Doktora  Gitmeliyim ?

Genellikle hastalar omuz sorunlarını görmezden gelir ve ağrı kesicilerle idare etmeye çalışır.

Akut yaralanma ve şiddetli bir ağrı durumunda hemen bir doktora başvurmalısınız.

Bununla birlikte ağrınız dayanılmaz bir seviyede değil ise, zamanla ağrının azalıp azalmadığına bakabilirsiniz. Ağrınız 2 günden fazla sürüyor veya devamlı ise yine bir Ortopedi veya FTR Uzmanına muayene olun.

Ağrı şiddetlenir, uyuşukluk artar, soğukluk olur, deformite veya renk değişiklikleri gelişirse, hemen bir hastane acil servisine gitmelisiniz.

Şiddetli baş ağrısı, göğüs ağrısı, nefes darlığı, yutkunma zorluğu, baş dönmesi, mide bulantısı veya terleme, yüksek ateş  gelişirse veya özellikle vücudunuzun bir tarafında hissizlik veya zayıflık hissi ortaya çıkarsa, yine hemen en yakın acil servise gitmek için 112’i arayın.

Omuz Ağrısında Hangi Doktora Gitmeliyim ?

Omuz ağrısı, pratisyen doktorlar, dahiliyeciler, aile hekimleri, ortopedi uzmanları, beyin cerrahları, romatologlar, nörologlar ve fizyatristler gibi hekimler tarafından tedavi edilebilirse de, ilk önce bir FTR veya Romatoloji uzmanına muayene olun.

Omuz Ağrısını Nasıl Önleyebilirim ?

Omuzlarınızı doğru bir şekilde kullanmanız, yaralanma riskini azaltabilir.

Tehlikeli görevleri yerine getirirken, yaralanma olasılığını azaltmak için birilerini bulundurun. Örneğin, merdivene tırmanırken, birisinin merdivenin tabanını tutup her iki tarafa kaymasını önlemesini sağlayın.

Sınırlamalarınızı bilin. Üstünüzde beceri, alet veya güç gerektiren etkinliklerde bulunmayın.

Yaralanmaları azaltmak için emniyet kemeri takın ve diğer güvenlik donanımlarını kullanın.

Omuz Ağrısı için Prognoz yani Gidişat Nasıldır ?

Çoğu omuz ağrısı burkulmalar ve gerilmelerden kaynaklandığından, tam bir toparlanma bekleyebilir veya faaliyetleriniz üzerinde küçük sınırlamalarla iyileşebilirsiniz.

Bazı koşullar hastaneye kaldırma, cerrahi onarım, fizik tedavi veya diğer rehabilite edici önlemleri gerektirir. İyileşme düzeyi tamamlanmış veya sınırlı olabilir.

Bazı koşullar tekrarlanabilir veya kalıcı olabilir.

Yani tamamen altta yatan nedene göre gidişat vardır.

 

Bunları da Merak Edebilirsiniz;

“Osteoartrit (Kireçlenme) Nedir ?”

“Sürekli Yorgunluk Neden Olur ?”

 

 

Bir Cevap Yazın

error: Oops. iceriklerimiz okuman icindir, kopyalaman icin degil !
%d blogcu bunu beğendi: